Terug

Slaaptips voor een goede nachtrust

• Zorg ervoor dat u voldoende daglicht krijgt gedurende de dag. Als u dit niet kunt realiseren, gebruik dan een lamp voor licht therapie.
• Neem een korte wandeling na de avond maaltijd, deze helpt om uw maaltijd te  verwerken en uw spieren te versoepelen.
• Eet geen grote hoeveelheden en met name geen zaken zoals chocolade, cafeïne of alcohol,  4 tot en met 6 uur voor de nachtrust.
• Voorkom stimulerende televisie programma's, het avond nieuws of sporten vlak voor uw nachtrust.
• Uw slaapkamer is om te slapen. Gebruik het niet voor andere activiteiten zoals  televisie kijken.
• Doe er alles aan om te kunnen doorslapen gedurende de nacht, mobiele telefoon uitzetten, verklein de kans op storende plotselinge geluiden en zorg dat u een optimaal ondersteunend bed hebt.
• Een ontspannen bedtijd routine plannen. Bijvoorbeeld een warme bad nemen, een interessant boek lezen, een aangenaam gesprek, naar muziek luisteren of yoga oefeningen.
• Zorg ervoor dat er voldoende tijd zit tussen televisie of computer werk, gamen, sporten en naar bed gaan.
• Leg alles klaar voor de volgende dag. Een opschrijfboekje naast het bed helpt ook om de gedachten weg te krijgen.
• Stel een reguliere bedtijd vast en probeer u er aan te houden.
• Probeer uw slaapkamer op de juiste temperatuur te houden en ervoor te zorgen dat de ruimte voldoende donker is.
• Een goede ventilatie in uw slaapkamer is belangrijk, maar liever geen tocht.
• Bespreek met uw arts alle geneesmiddelen die u neemt en tot een slechte slaapkwaliteit kunnen bijdragen. Misschien kan hij of zij de dosering aanpassen om te komen tot een betere nachtrust.
• Hieronder staat een doorklik naar Green Sleep en Burgess Beds, met veel informatie over slapen en het bevorderen van uw nachtrust.
• Weet u meer slaaptips? Mail ze mij op info@kokbedden.nl.
   

Naast de tips die we u kunnen geven voor een goede nachtrust, is een goed bed uiteraard ook erg belangrijk. Voor uitgebreide informatie over onze Burgess bedden of Green Sleep bedden, kunt u klikken op één van de onderstaande links.

• Ik wil graag alles weten over Burgess bedden
• Ik wil graag alles weten over Green Sleep bedden

Over kwaliteit van bedden
 

Bieden bedden na 10  jaar nog voldoende steun? Of na 8 jaar, 4 jaar of zelfs 2 jaar?
Er worden bedden in Nederland verkocht die nooit zullen voldoen, of na 1 jaar al niet meer.

Iedereen weet dat er wat verdiend moet worden. Maar bij bedden en matrassen moet de prijs-kwaliteit verhouding in balans zijn, want het gaat om uw gezondheid. Bedrijven die heel veel adverteren behoren uw wantrouwen op te wekken, al dit adverteergeld wordt dus niet in de kwaliteit van het bed of de matras gestoken. En men laat ze ook nog in lage lonen landen  produceren en levert met een Zwitsers of Zweeds imago.

Wat kunt u verwachten van een matras die aangeboden wordt van normaal € 395,- en nu voor € 199,- ?  Of van normaal € 795,- en nu voor € 399,- ? 

Of een complete boxspringset (180x200 cm.) die € 990,- of € 1190,-  kost?

Misschien is het een geruststelling voor u of u had niets anders verwacht:  ik verkoop deze prijsklasse niet. Vanaf € 1395,- kan ik u een behoorlijk  en kompleet boxspring bed leveren in de maat 160x200 cm. (kijk bij de Aktie Boxsprings naar model BASIC)

Zodra mijn adviseurs een bed of matras aangeboden krijgen om te verkopen en de prijs is te laag, gaan alle alarmbellen af.  Waar komt de lage prijs vandaan, op welke materialen is bezuinigd, en is deze matras of dat bed dan nog verantwoord te verkopen in onze winkel? Haalt de klant het doel van 8-10 jaar goed gebruik bij dit produkt?

Of: willen we aan alle klanten het populairste merk matrassen verkopen, terwijl we weten dat je er voor deze klant een beter bed te koop is?

Over bedden testen                                                                                                                                                
Mijn adviseurs bij Kok Bedden zullen na het stellen van de juiste vragen u neerleggen op een paar voor u geschikte matrastypes of slaapsystemen om de verschillen te ervaren.

• Ga ontspannen op uw favoriete zijde liggen, u kunt het beste testen zonder jas en schoenen.
• Probeer uw  gebruikelijke slaapposities uit. Vooral de positie die u het liefst inneemt.
• Blijft uw ruggengraat recht en worden uw schouder en heup goed opgenomen door de matras?
• Draait u zich om – gaat dat gemakkelijk of moet u zich hiervoor uit de matras worstelen? (moeilijk omdraaien kunt u tijdens uw slaap wakker van worden)
• Wat valt u op? Bij welk type hebt u het beste gevoel?
• Uw lichaam rust het beste uit als er geen enkele spier gespannen is.
   

Over slaapklachten

Veel mensen hebben lichamelijke klachten, maar zoeken niet direct de oorzaak bij een te hard of doorgezakt bed.

Hoe signaleren we het verband tussen het bed en de kwaliteit van de nachtrust? Hoe zit het met gezonde materialen? Bij de informatie over Green Sleep natuurlatex bedden en Moosburger paardenhaar bedden ga ik hier dieper op in.

Maar als u in of uit uw huidige bed stapt is het vaak al mogelijk om eventuele tekortkomingen er van te ontdekken. Als u onderstaande vragen met 'ja' gaat beantwoorden, doet u er goed aan om mijn adviseurs te raadplegen. Zij helpen u graag om dit soort problemen op te lossen.

• Als u op uw rug in bed ligt, heeft u dan de neiging de benen op te trekken?
• Bent u met uw kussen veel aan het trekken, duwen en kneden?
• Merkt u na enige tijd een broeierig en klam gevoel in bed?
• Ontstaan tijdens de nachtrust slapende handen of armen waar u misschien zelfs wakker van wordt ?
• Hebt u bij het opstaan stijve benen?
• Of een stram gevoel in uw onderrug?
• Een stijve en/of pijnlijke nek?
• Gevoelige schouders?
• Hebt u het gevoel dat u in een dal ligt, waardoor uw slaapplek heel klein is? 

Herkent u zich in één of meerdere van deze klachten? U bent welkom bij Kok bedden! (ook zonder deze klachten)  Tel.0341-357821

Met vriendelijke groeten,

Harrie Kok

Neemt u contact op met uw arts als u een groot slaapgebrek ondervindt. Aanhoudend slechte slaap is niet normaal, gaat ten koste van uw gezondheid en is niet met slaappillen op te lossen.