Bij een nekhernia is het beste kussen een model dat de druk op de tussenwervelschijven wegneemt door de nek in een neutrale, rechte stand te houden.
In de praktijk adviseren wij meestal een voorgevormd ergonomisch kussen van traagschuim of natuurlatex. Dit voorkomt dat de nek ’s nachts knikt of doorbuigt, wat cruciaal is om zenuwbeknellingen te ontlasten.
Waarom een kussen bij een nekhernia cruciaal is
Een nekhernia is een ingrijpende klacht. Een uitstulping van de tussenwervelschijf drukt dan tegen een zenuw aan. Dit zorgt voor pijn, maar vaak ook voor uitstraling naar de armen of tintelingen in de vingers.
Tijdens onze adviesgesprekken in de showroom merken we dat klanten vaak worstelen met hun huidige kussen. Een kussen van dons of vezels biedt wel comfort, maar de vulling verplaatst zich zodra u beweegt.
Bij een hernia kan een fractie van een centimeter verkeerde belasting al zorgen voor een pijnscheut. Het juiste kussen fungeert hier als een stabiele basis die de wervelkolom fixeert, zodat de zenuw rust krijgt om te herstellen.
Welk kussen helpt bij nekhernia?
Wanneer mensen ons vragen welk materiaal echt helpt, kijken we eerst naar het vermogen om druk te herverdelen. Traagschuim is hierbij vaak de beste keuze.
Product uit afbeelding: Athletic Pillow M Line hoofdkussen
Dit materiaal reageert op uw lichaamswarmte en vormt zich heel nauwkeurig om uw nek. Hierdoor ontstaat er een soort 'mal' die uw hoofd ondersteunt zonder dat er ergens een specifiek drukpunt ontstaat.
Houdt u meer van een veerkrachtig gevoel? Dan werkt natuurlatex uitstekend. Het geeft direct steun bij elke beweging die u maakt, zonder dat u het kussen hoeft op te kloppen. Het belangrijkste is dat de natuurlijke holte van uw nek volledig wordt opgevuld.
Is een ergonomisch kussen geschikt bij nekhernia?
Absoluut. Sterker nog, een ergonomisch kussen is bij een nekhernia vaak noodzakelijk. Een goed model herkent u aan de specifieke vorm: aan de onderzijde vaak iets dikker (de nekrol) en in het midden iets dieper.
Deze vorm is niet willekeurig. De verhoging onder de nek zorgt ervoor dat de nekwervels lichtjes worden opgerekt. Dit vermindert in veel gevallen direct de druk op de tussenwervelschijf.
In onze ervaring is de vaste vorm hierbij het grootste voordeel. Juist die onveranderlijke steun zorgt ervoor dat u niet halverwege de nacht in een verkeerde houding rolt die de hernia extra belast.
De match met uw matras
Let wel op: een ergonomisch kussen is geen 'one size fits all'. De hoogte van de nekrol moet exact zijn afgestemd op uw schouderbreedte en uw matras.
Is het kussen te hoog? Dan wordt de zenuw aan de bovenkant bekneld. Is het te laag? Dan ontstaat er spanning aan de onderzijde. Het kussen moet het matras aanvullen om die rechte lijn te behouden.
Wilt u meer weten over hoe de wisselwerking tussen matras en kussen algemene klachten beïnvloedt? Lees dan ook ons artikel over het beste kussen bij nekklachten.
Veelgestelde vragen over slapen met een hernia
Mag ik op mijn buik slapen?
In de praktijk raden wij dit sterk af. In deze houding ligt de nek maximaal gedraaid, wat de druk op de zenuwbaan enorm verhoogt.
Hoe lang duurt het wennen?
Uw lichaam heeft tijd nodig om te leren loslaten. We horen vaak dat het echte herstel begint na een gewenningsperiode van ongeveer twee weken.
Hoe bepaal ik de juiste hoogte?
Uw neus moet in een rechte lijn staan met het midden van uw borstbeen als u op uw zij ligt. Zodra uw hoofd omhoog of omlaag knikt, klopt de hoogte niet.